飲水是人體日常所需的水分?jǐn)z入，人體每天大概需要攝入液體2升。水主要是在小腸吸收，進(jìn)入人體之后，水分主要就用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，對(duì)人體各種生理活動(dòng)進(jìn)行參與。所以，喝水也是維持身體新陳代謝的重要部分。
現(xiàn)在很多人都會(huì)認(rèn)為喝水是身體的本能反應(yīng)，并沒(méi)有什么可講究的喝水方法。但是其實(shí)喝水也是講究合適的時(shí)間和正確的方式。
根據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)現(xiàn)在有各類腎病的患者將近億人，并且大多都是年輕人，10歲以下的兒童屢見不鮮。那原因是因?yàn)槭裁茨兀?strong>日常飲水就是其中重要的一點(diǎn)。
一、“毀腎”的三大飲水習(xí)慣
1、口渴再喝水
當(dāng)已經(jīng)口渴的時(shí)候，身體內(nèi)細(xì)胞就已經(jīng)是處于脫水的狀態(tài)了，是身體中樞神經(jīng)所發(fā)出的求救信號(hào)。如果一直如此發(fā)展，腎臟的排毒能力就會(huì)大大降低，甚至?xí)?dǎo)致腎病的發(fā)生。
2、把飲料當(dāng)水喝
日積月累，每天都把飲料當(dāng)成水來(lái)日常飲用，那飲料中的糖、磷酸鹽很可能會(huì)促進(jìn)人身體中鈣的流失，隨之尿液中的含鈣量就會(huì)增多，既然而然，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成腎結(jié)石。
3、長(zhǎng)期飲濃茶
長(zhǎng)期的過(guò)度飲用濃茶對(duì)身體很不好，濃茶含有較高的氟，腎臟是氟的主要排泄的器官，當(dāng)身體攝入過(guò)量的氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致氟在體內(nèi)積蓄。過(guò)度的飲用濃茶之后，氟沒(méi)來(lái)得及分解就會(huì)隨著茶水一起進(jìn)入腎臟中，對(duì)腎臟產(chǎn)生一定的危害。
二、正確的喝水方式
1、先含在嘴里一口水，浸潤(rùn)口腔之后再喝下去
這樣可以通過(guò)生物機(jī)制來(lái)傳達(dá)身體缺水的方法，讓身體內(nèi)的細(xì)胞知道要有液體進(jìn)入體內(nèi)，以便于身體可以充分的吸收水分。
2、飯前飯后如何喝水
通常都是飯前飯后都會(huì)喝水，水可以有利于消化。其實(shí)并不是這樣，有些專家認(rèn)為，飯前飯后喝水的時(shí)候也要注意時(shí)間，飯前半小時(shí)或者十五分鐘可以喝水，水分會(huì)被吸收，轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w內(nèi)的所需液體，確實(shí)是會(huì)有利于食物的消化；但是在飯后不可以馬上就喝水，要在吃完飯半個(gè)小時(shí)后才可以進(jìn)水，這樣能促進(jìn)身體的腸道消化。
3、喝溫水，更止渴
溫水相對(duì)于冷水來(lái)水更容易讓身體溫和，不刺激。身體不再需要額外的反應(yīng)就可以完成較好的吸收給口渴中樞，因此比較有利于身體的吸收利用，從而更解渴。
