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現(xiàn)代人工作壓力大，對(duì)喝水這件事往往不太重視，常常有人會(huì)忘記喝水，愛護(hù)70%的自己，就要提醒自己多喝水。

1、每天該喝多少水?

人每天需要的水有三個(gè)來源：飲入水、攝入食物中的水、機(jī)體代謝的水。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，這些水最后不要一下子喝完，應(yīng)當(dāng)想滴灌技術(shù)一樣，散布在各個(gè)時(shí)間段。

2、從今天開始，把喝水當(dāng)做一件重要的事情來看待吧。

對(duì)于上班族來說，忘記喝水時(shí)是常態(tài)，那就不妨從現(xiàn)在起，先給自己排一個(gè)喝水表，讓喝水成為生活的儀式感。

晨起時(shí)，喝一大杯溫開水對(duì)我們來說非常重要，它能迅速緩解我們一整夜身體處于缺水的狀態(tài)。

到辦公室后喝一杯水。緩解上班前緊張的氣氛，開始一天的工作吧。

工作一段時(shí)間后，高度緊張的工作后，身體過于緊繃、喝一杯水來緩解一下情緒和身體。

午餐半小時(shí)前，先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以讓腸胃道做好消化食物的準(zhǔn)備。

下午茶時(shí)間，下午來一杯白開水，代替午茶與咖啡等提神飲料，健康又養(yǎng)生。

 下班前，此時(shí)再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

 睡前30~60分鐘，此時(shí)我們即將進(jìn)入睡眠，一夜沒有水分的滋養(yǎng)，我們喝一定量的水對(duì)身體是非常有好處的，但一定要注意此時(shí)不宜喝太多的水，以免夜晚我們頻繁起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

以上就是濾中濾針對(duì)上班族提出來的一點(diǎn)喝水建議，記得喝水很重要，更應(yīng)該關(guān)注的是水的質(zhì)量，濾中濾單位專用開水器，專為辦公人員設(shè)計(jì)，購買、加盟、咨詢熱線：18188720935