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人是水做的，多喝飲用水也是保健養(yǎng)生的關(guān)鍵部分。但飲水并不是那么簡(jiǎn)單。在你真正喝水之前，需要記住這四個(gè)不要，才算是真正的會(huì)喝水。

一、不要少于 8 杯水

生活在溫和天氣條件下的成年人建議每天至少飲用1500毫升，大概就是八杯水的量。如果有大量活動(dòng)出汗的話，應(yīng)相應(yīng)增加飲用水，及時(shí)補(bǔ)充水分。有人可能會(huì)問(wèn)，之前的8杯水一直是說(shuō)每天喝水不少于2500毫升，為什么現(xiàn)在卻說(shuō)成1500毫升了？

實(shí)際上，2500毫升指的是人們一天所需的總水量。水果和蔬菜中含有大量的水分，包括飯菜里面都含有水分，所以人體需要的一部分水也來(lái)自于飲食中。

二、不要在水里加太多料

中國(guó)鹽的攝入量一般都過(guò)高，食物足夠咸，就不要多吃鹽了。糖也是如此，糖水、甜飲料，喝多了會(huì)發(fā)胖，不利于血糖控制。莫名其妙的各種草藥，補(bǔ)藥不宜在水中添加，萬(wàn)一亂加傷了肝腎，實(shí)在是得不償失。如果你覺得水不好喝，茶葉，咖啡，或者枸杞，檸檬片，黃瓜片，用來(lái)泡水都不錯(cuò)。

三、不要等渴了再喝水

當(dāng)你的身體已經(jīng)至少失去了1%的水分的時(shí)候，你才會(huì)感到口渴。不是等到渴了才喝水，而是讓它參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間的缺水會(huì)使血液的粘度變高，會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病。同時(shí)，人們對(duì)飲水的關(guān)注越少，對(duì)飲水的欲望就越低，人們身體內(nèi)的水就會(huì)變得越來(lái)越少。

四、不要睡前不喝水

睡覺前喝太多的水是不合適的，但是可以少喝上兩口，尤其是中老年人。人在睡覺的時(shí)候，由于體內(nèi)水分的流失，血液中的水分會(huì)減少，血液粘度會(huì)升高。如果你睡覺前飲用適量的水，有助于降低血液粘度，從而降低腦血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。此外，對(duì)于干燥的秋冬季節(jié)來(lái)說(shuō)，水還能夠用來(lái)滋潤(rùn)呼吸道，幫助人們睡得更好。